3 secretos de la psicología del boxeo para aplicar en el día a día

La idea que muchos tenemos del boxeo es el de una actividad donde prima el físico por sobre todas las cosas, pero la realidad es que en la preparación de un boxeador de élite el trabajo psicológico está a la par de la preparación física. Tanto es así que podemos extraer varias lecciones de la preparación mental de un boxeador para aplicarlas en nuestra vida.

La importancia de la psicología en la preparación mental del deporte de alta competición es un hecho. Ya casi ningún equipo o deportista de primer nivel carece de un psicólogo deportivo que se encargue de prepararlos para la competición, el entrenamiento y aspectos relacionados con ellos como la victoria, la derrota o la motivación.

Aunque muchos no lo crean, el boxeo fue uno de los primeros deportes en darle importancia a una correcta preparación psicológica. Los expertos de este deporte afirman que el boxeo es un 80% mental.

Mike Tyson, uno de los boxeadores más famosos de la historia, explicaba la importancia de ganar los combates psicológicamente incluso antes de comenzar la pelea. En una entrevista narra como desde el momento que dejaba el vestuario e iniciaba el camino hacia el ring iba perdiendo ansiedad y ganando confianza en sí mismo. Pasaba en pocos metros de un estado de miedo a la derrota y al dolor a creerse una persona invencible.

También contaba el truco mental que utilizaba con sus oponentes. Cuando Tyson subía al ring comenzaba a mirar a su contrincante fijamente a los ojos hasta que este le desviaba la mirada. En ese momento Tyson sabía que había dado el primer golpe, que lo había golpeado psicológicamente y sus chances de ganar el combate aumentaban.

Pero lo pregunta es ¿Cómo se prepara a esta clase de deportistas?

El doctor Stephen Lopopolo fue pionero en el trabajo psicológico con boxeadores, trabajando con la federación italiana de boxeo. Algunos de sus métodos los podemos aplicar a nuestro día a día.

Establecimiento de metas

Es el primer paso del entrenamiento. Es necesario que el deportista fije una meta que sea realista y que se pueda cuantificar. También es importante establecer el tiempo en el que se desea obtener este resultado. Por ejemplo, en boxeo un objetivo puede ser mejorar la velocidad, y el tiempo establecido son 30 días. La idea de ponerse una meta es la de tener un rumbo, un objetivo por el cual esforzarse lo que genera una mayor motivación en el deportista y lo ayuda eliminar las distracciones externas.

Visualización

El doctor Lopopolo aconseja sesiones de 15 minutos de visualización diarias. La visualización consiste en imaginarse de la manera más real posible a sí mismos realizando los pasos necesarios y consiguiendo la meta propuesta. Así mismo implica conectar con las emociones que sentimos al atravesar el proceso y poner atención en las sensaciones provenientes de los 5 sentidos. Esta técnica se utiliza mucho en las sesiones de coaching, donde lo primordial es aumentar la motivación del cliente y el conseguimiento de una meta.

Sincronización

Entre 3 y 5 minutos antes de salir al ring se les pide a los boxeadores que sincronicen su mente y su cuerpo para estar en el momento presente, en el “aquí y ahora”. Esta técnica permite una concentración máxima, evitando las distracciones de pensar en el pasado o el futuro, de esta forma se asegura estar completamente concentrado en la pelea y lo que sucede en ella. Este tipo de técnica está en consonancia con la meditación y las técnicas de Mindfulness que actualmente se están aplicando en diferentes ámbitos como el laboral, educativo, sanitario, etc.

Podemos aplicar estos procedimientos en nuestro día a día por ejemplo si tenemos un objetivo en mente que deseamos cumplir, o un proyecto laboral que completar, incluso podemos aplicarlo en nuestra actividad deportiva o en el gimnasio. Lo importante es tener en cuenta la importancia de la preparación mental si no queremos que la vida nos deje KO.

 

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Fuentes:

• The psychology of boxing. World Series Boxing. Recuperado el 9 de Mayo 2017 de enlace
• Imagen: kusursuzca.com. Recuperado el 9 de Mayo 2017 de enlace
• Imagen: Wixstatic.com. Recuperado el 9 de Mayo 2017 de enlace
• Imagen: CambridgeinColour. Recuperado el 9 de Mayo 2017 de enlace